1. По възможност купувайте по-рядко вкусни неща, за да няма какво да ви съблазнява. Не използвайте пикантни сосове, защото те отварят апетита допълнително.

2. Изпивайте по една чаша вода преди ядене – обикновена, а не газирана, сок или бира.

3. Яжте в малка чиния, тя винаги ще изглежда пълна и ще лъже очите ви.

4. Използвайте малка лъжичка и виличка – така ще се храните значително по-бавно. Доказано е, че чувството за глад изчезва едва половин час след започване на храненето.

5. Ако сте на почивка , не се нахвърляйте на шведската маса и да опитвате от всичко – първо огледайте и после си вземете от това, което действително ви се яде.

6. Всяко хранене започвайте с плодове – изядената преди ядене целулоза не само ще ви утоли глада, но ще помогне на храносмилането ( ананасите разграждат мазнините).

7. Използвайте пълнозърнест хляб, той извежда от човешкия организъм шлаки и излишъка от мазнини. Ако ви харесва, може да ядете хляба препечен.

8. Вместо гарнитура използвайте зеленчуци (обърнете внимание на доматите, те съдържат много калий, който укрепва сърдечния мускул, също и витамин С)

9. Яжте бавно, дъвчейки бавно и акуратно, правейки паузи между между различните ястия.

Така ще помагате на стомаха си, като му подавате добре сдъвкана храна за да не се измъчва да я смила.

10. Яжте само до тогава, докато ви се яде, а не непременно да ометете всичко в чинията, само и само да не останат една, две хапки.

Изпробвайте нашите съвети и …вижте сметката на прекомерния апетит!
 Източник:
Школата на живота